CÁC BIỆN PHÁP TỰ NHIÊN GIẢM ĐAU CỘT SỐNG

Việc chẩn đoán bệnh thoái hóa cột sống được thực hiện bằng cách sử dụng tia X, CT hoặc MRI. Thoái hóa cột sống không thể chữa hết, may mắn thay, có nhiều phương pháp điều trị đau cổ và đau lưng. Bác sĩ của bạn có thể kê toa thuốc chống viêm, thuốc giãn cơ và thuốc giảm đau, nhưng việc sử dụng thường xuyên các loại dược phẩm này đi kèm với rủi ro riêng. Vì lý do này, khi nói đến giảm đau cột sống, không có gì vượt qua các phương pháp tự nhiên.

Đây là một số biện pháp tự nhiên hiệu quả nhất để giảm đau cột sống.

Các biện pháp tự nhiên để giảm đau cột sống.

# 1 Hạt vừng

Hạt vừng là chất chống viêm tự nhiên, với một nghiên cứu xuất hiện trên Tạp chí quốc tế về bệnh thấp khớp, cho thấy bổ sung hạt vừng thậm chí có thể làm giảm đau xương khớp đầu gối. Để gặt hái những lợi ích này, chỉ cần tiêu thụ một muỗng canh hạt vừng trắng rang mỗi sáng hoặc thoa dầu vừng ấm lên vùng bị ảnh hưởng ba lần một ngày.

# 2 Ớt Cayenne

Capsaicin trong ớt cayenne có đặc tính chống viêm và giảm đau có thể giúp giảm viêm và đau ở các khu vực bị ảnh hưởng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng ngăn chặn các protein tiền viêm, khiến các nhà nghiên cứu khuyến nghị sử dụng nó như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Điều này có nghĩa là thêm nhiều ớt cayenne vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh cột sống. Ngoài sử dụng trong chế độ ăn của bạn, bạn cũng có thể thêm một muỗng cà phê bột ớt cayenne vào một cốc nước ấm và tiêu thụ hai lần hoặc ba lần một ngày.

# 3 Gừng

CACH LAM CHANH GUNG MAT ONG TANG CUONG SUC KHOE.JPG

Gừng ta mật ong – Kentary

Một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả cho bệnh thoái hóa cột sống là gừng. Mặc dù cần nhiều bằng chứng hơn để hỗ trợ hiệu quả của gừng để giảm đau, nhưng các nghiên cứu cho đến nay vẫn được khuyến khích và y học Ayurveda từ lâu đã ủng hộ việc sử dụng nó như một phương pháp điều trị. Chỉ cần thêm gừng vào bữa ăn của bạn hoặc tiêu thụ hai hoặc ba tách trà gừng hàng ngày, có thể giúp giảm đau ở lưng, cổ và các khu vực xung quanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa bóp vùng bị ảnh hưởng bằng dầu gừng.

Tác động của chế độ ăn uống đối với bệnh thoái hóa cột sống

Khi bị thoái hóa cột sống, các chất dinh dưỡng như canxi và vitamin D đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa, cá, bông cải xanh, cải xoăn, đậu, đậu phụ, v.v … Vitamin D được sản xuất bởi cơ thể bạn một cách tự nhiên khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đương nhiên, đi bộ dưới ánh mặt trời buổi sáng sẽ là một trong những cách tốt nhất để tăng mức vitamin D đó. Trứng và cá như cá hồi là nguồn thực phẩm đáng chú ý.
Các chất dinh dưỡng khác cho sức khỏe xương bao gồm kẽm, đồng, mangan, boron, vitamin A, B, C & K, & kali. (Nguồn: Thực phẩm như ngỗng, cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây, táo, chuối, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang, bắp cải, súp lơ, hành tây, cà chua, sữa, hạt hạt thông, quả hồ đào, quả óc chó và hạnh nhân.)

Hạt óc chó – Kentary

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ bao gồm một loạt các chất dinh dưỡng, mà còn liên quan đến việc loại bỏ các lựa chọn thực phẩm kém chất lượng có thể can thiệp vào quá trình đồng hóa các chất dinh dưỡng. Nhiều người có thể khiến cơ thể bài tiết một lượng chất dinh dưỡng cao hơn bình thường. Thực phẩm chế biến sẵn, và những thực phẩm có nhiều đường và chất béo, cũng có thể gây viêm. Hạn chế thực phẩm có thêm đường, hàm lượng natri cao, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa (dầu hydro hóa) và chất bảo quản.
Giảm tiêu thụ muối dưới dạng natri & clorua, vì chúng làm tăng bài tiết nước tiểu của canxi.Muối Himalaya hoặc muối biển là những lựa chọn tốt hơn vì chúng có các khoáng chất vi lượng tốt cho sức khỏe của xương.
Một số lựa chọn chế độ ăn uống có thể hỗ trợ trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng xương. Chúng bao gồm các loại thực phẩm giàu Omega-3 như ngũ cốc, các loại hạt, trái cây và rau quả.

Lối sống để kiểm soát bệnh cột sống

TAP THE DUC MOI NGAY BI QUYET DE CO SUC KHOE TOT HON

Luyện tập và tránh căng thẳng cũng là cách giảm đau tự nhiên – ảnh st

Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, yoga và các bài tập khác mà bạn thích giúp giảm độ cứng của khớp. Tập thể dục cũng sẽ tăng cường cơ bắp hỗ trợ cột sống, giảm đau nhức. Để đối phó với bệnh thoái hóa đốt sống cổ, hãy cân nhắc kết hợp các bài tập cổ vào thói quen hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, khi cơn đau nghiêm trọng, hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ.

Giảm mức độ căng thẳng và bỏ hút thuốc là rất cần thiết, vì căng thẳng làm tăng phản ứng viêm của cơ thể bạn, trong khi hút thuốc gây viêm, hạn chế cung cấp oxy quan trọng cho cơ bắp và các mô, và làm suy yếu lưu thông. Tất cả những tác động xấu đến chức năng cột sống.

Nguồn: allayurveda

BÀI VIẾT LIÊN QUAN