6 MÓN ĂN VẶT LÀNH MẠNH CHO 3 THÁNG CUỐI THAI KÌ

Những gì bạn ăn trong ba tháng cuối của thai kỳ sẽ hỗ trợ sự phát triển liên tục của thai nhi, do đó, điều cần thiết là bạn chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển. Dưới đây là 6 món ăn vặt lành mạnh và đầy bổ dưỡng cho tam cá nguyệt thứ 3.

1.Salad gà giàu protein

Salad gà trộn rau là một món ăn nhẹ lý tưởng cho tam cá nguyệt thứ ba của bạn. Protein rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể em bé trong suốt hành trình mang thai của bạn, vì vậy điều đặc biệt quan trọng là có chế độ ăn giàu protein trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba khi em bé của bạn phát triển tương đối nhanh.

Salad gà – ảnh st

2.Muesli không đường với trái cây

Muesli, một nguồn chất xơ, vitamin và protein cực kỳ tốt, là một lựa chọn ăn vặt tuyệt vời trong thai kỳ. Bạn có thể dùng nó với các loại trái cây tươi như kiwi, chuối hoặc xoài theo sở thích của bạn. Xoài không chỉ ngon mà còn chứa các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin c và folate và là một bổ sung tốt cho sự lựa chọn ăn vặt của bạn.

Muesli không đường với trái cây – ảnh st

3.Sandwich Cá hồi

Trong ba tháng thứ ba, não của bé tích cực phát triển. Cá hồi là một nguồn axit béo omega-3 tốt, giúp tăng trưởng và phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Thưởng thức bánh sandwich cá hồi nướng một lần một tuần để đáp ứng nhu cầu axit béo omega 3 của bạn. Bạn có thể thêm các loại rau để thêm chất xơ vào bữa ăn nhẹ của bạn. Lưu ý rằng cá hồi nên được nấu chín kỹ để tiêu diệt ký sinh trùng và vi khuẩn và tiêu thụ với số lượng hạn chế.

Sandwich cá hồi – ảnh st

4. Đu đủ chín

Đu đủ chín là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, chất xơ, kali và axit folic. Chúng cũng giúp ngăn ngừa táo bón và ợ nóng thường gặp trong tam cá nguyệt thứ ba. Tuy nhiên, không nên ăn đu đủ chưa chín vì chúng có chứa pepsin, một loại enzyme có thể gây co bóp tử cung và chuyển dạ sớm. Đu đủ nên được ăn với số lượng vừa phải.

Đu đủ chín – ảnh st

5.Sinh tố rau củ

Sinh tố rau củ là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, canxi, vitamin, magiê và kali. Trộn một bó rau bina với nước hoặc, nếu bạn thích, nước dừa và thêm các thành phần khác như bạc hà và gừng để tăng hương vị. Bạn cũng có thể thêm nhiều loại trái cây như dứa, xoài, cam hoặc chuối để tạo ra sự thay đổi khác nhau cho món sinh tố.

Sinh tố rau củ – ảnh st

6.Trái cây sấy và các loại hạt khô

Trái cây sấy cũng như các loại trái cây tươi và các loại hạt là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất cho bà bầu và nên là lựa chọn ăn vặt chính của bạn vì chúng có thể dễ dàng mang theo. Hãy thêm nho khô, anh đào, quả óc chó, hạnh nhân, quả nam việt quất, và đào vào sự lựa chọn của bạn. Nho khô có thể trông không hấp dẫn lắm nhưng là một nguồn tuyệt vời của magiê, sắt và vitamin. Quả óc chó cũng là một nguồn protein và axit béo omega 3 tốt và khá giàu chất xơ.