NÊN BỔ SUNG THỰC PHẨM NÀO ĐỂ TRAO ĐỔI CHẤT HIỆU QUẢ, NĂNG LƯỢNG LUÔN DỒI DÀO?

UỐNG TRÀ GỪNG NÓNG ĐỂ ĐẨY LÙI ĐAU HỌNG — Uống trà gừng nóng để đẩy lùi đau họng

Gừng và các loại thực phẩm sau đây giúp tăng cường trao đổi chất, mời bạn tham khảo nhé!

Hoạt động trao đổi chất khỏe mạnh có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng đó.

1. Trứng có thể giúp tăng sự trao đổi chất

Trứng rất giàu protein, với mỗi quả trứng lớn, cứng, chứa 6,29 gram (g).

Vậy nên nó là sự lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tăng tốc độ trao đổi chất.

Thực phẩm giàu protein là một trong những lựa chọn tốt nhất để tăng cường trao đổi chất.

2. Ăn ớt để tăng cường trao đổi chất

Ớt có chứa capsaicin, một chất có thể tăng cường trao đổi chất.

Một nghiên cứu về capsaicin cho rằng ăn ớt sẽ đốt cháy thêm khoảng 10 calo mỗi bữa ăn.

Ăn ớt để tăng cường trao đổi chất

3. Sử dụng Gừng để tăng sự trao đổi chất

Thêm gừng vào bữa ăn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và tốc độ trao đổi chất, và giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Một đánh giá năm 2018 đã phát hiện ra rằng các loại gia vị có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và mức đường huyết lúc đói trong khi tăng lipoprotein mật độ cao (HDL), hoặc cholesterol tốt.

Sử dụng Gừng để tăng sự trao đổi chất

Gừng cũng có đặc tính chống viêm, và nó có thể giúp giảm buồn nôn khi mang thai và sau khi điều trị hóa trị.

4. Trà xanh có thể làm tăng sự trao đổi chất

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh (GTE) có thể làm tăng chuyển hóa chất béo cả khi nghỉ ngơi và trong khi tập thể dục.

Tuy nhiên, các nhà khoa học không thể đảm bảo rằng uống trà xanh sẽ có kết quả tương tự như uống GTE.

Các lợi ích sức khỏe khác của trà xanh bao gồm:

– tác dụng chống viêm

– tính chất chống oxy hóa

– hoạt động kháng khuẩn

– tác dụng chống ung thư

– lợi ích cho sức khỏe tim mạch

Trà xanh có thể làm tăng sự trao đổi chất

Vừa rồi là 4 loại thực phẩm hàng đầu giúp tăng sự trao đổi chất, qua đó giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Hi vọng những thông tin trên sẽ có ích cho sức khỏe của bạn!

Nguồn: medicalnewstoday, healthline