6 BÍ QUYẾT BẢO VỆ LÀN DA TỪ TRONG RA NGOÀI

Đọc tiếp để biết 6 bí quyết bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, ngăn ngừa ung thư da và có được làn da thực sự khỏe mạnh.

Không giống như các hệ thống cơ thể khác, làn da của bạn luôn phải tiếp xúc với môi trường bao gồm ô nhiễm, vi trùng, dầu, nhiệt và các chất độc hại tiềm ẩn khác. Da cực kỳ phức tạp với nhiều lớp mô, collagens và tuyến. Đó là lý do tại sao lối sống của bạn là yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến làn da của bạn. Đọc tiếp để biết 6 bí quyết bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, ngăn ngừa ung thư da và có được làn da thực sự khỏe mạnh.

1.Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Các loại trái cây họ cam quýt như cam và bưởi giúp bảo vệ làn da- ảnh st

Khả năng sửa chữa tổn thương của cơ thể đến từ bên trong và điều đó bắt đầu từ một lối sống lành mạnh tổng thể. Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả và nhiều chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho làn da của bạn mà còn cho toàn bộ cơ thể của bạn. Tránh thực phẩm chế biến sẵn và đảm bảo các loại rau có lá màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina và cải xoăn. Các loại trái cây họ cam quýt như cam và bưởi nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Những loại thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp giảm tới 50% nguy cơ ung thư da và mang lại cho bạn làn da sáng khỏe. Một nghiên cứu của Anh cho thấy mọi người ít bị cháy nắng hơn sau khi ăn 1/4 cốc nước sốt cà chua mỗi ngày trong 12 tuần.

2.Bổ sung vitamin B3 (nicotinamide).

Vitamin B3, hay nicotinamide, rất tốt cho da và thực sự có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những bệnh nhân đã được chẩn đoán trước đó mắc bệnh ung thư da tế bào đáy và tế bào vảy được tăng cường sửa chữa DNA và giảm nguy cơ ung thư da trong tương lai bằng cách uống 500 mg vitamin B3 hai lần mỗi ngày. Nếu bạn đang thực hiện các bước quan trọng để đảm bảo một lối sống lành mạnh, bạn nên bổ sung vitamin B3 vào chế độ hàng ngày để thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA của da đồng thời có khả năng giảm nguy cơ ung thư da.

3.Chọn chăm sóc da với các enzym sửa chữa DNA.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và quá trình lão hóa tự nhiên làm tổn thương DNA của da hàng ngày, và tổn thương này cuối cùng có thể dẫn đến tiền ung thư da hoặc ung thư da. May mắn thay, bạn có các cơ chế sửa chữa được tích hợp sẵn trong cơ thể. Khi bạn bị cháy nắng nhẹ, cơ thể sẽ hoạt động để tự chữa lành một cách tự nhiên bằng các enzym sửa chữa DNA. Tuy nhiên, những enzym sửa chữa đó sẽ mất dần khả năng tự phục hồi khi già đi. Tin tốt là bạn có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa tự nhiên của mình bằng cách chăm sóc da với các sản phẩm chứa các enzym sửa chữa DNA có nguồn gốc từ các vật liệu tự nhiên, chẳng hạn như tảo và sinh vật phù du. Sử dụng các sản phẩm này có thể giúp đẩy lùi các tổn thương trên da.

4.Luôn bôi kem chống nắng.

Phòng ngừa sớm là chìa khoá để tránh các dấu hiệu lão hoá và ung thư da – ảnh st

Phòng ngừa sớm là chìa khoá để tránh các dấu hiệu lão hoá và ung thư da. Luôn bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn trên tất cả các vùng da tiếp xúc. Kem chống nắng có thành phần kẽm và titan cung cấp khả năng bảo vệ vượt trội so với các công thức hóa học vì chúng chống lại cả tia UVA và UVB. Tuy nhiên, kem chống nắng hóa học đôi khi cũng có thành phần mang chống nắng hiệu quả. Hãy chọn loại phù hợp với sở thích. Các thói quen chống nắng tốt bổ sung bao gồm tìm bóng râm khi ra ngoài trời, mặc quần áo dài và nón.

5.Tắm, rửa mặt sau khi tập luyện

Bài tập thật tuyệt vời! Không chỉ cho cơ thể mà còn cho làn da của bạn. Tập thể dục cải thiện lưu thông máu và giúp đưa các chất độc lên bề mặt. Điều này làm cho ánh sáng của bạn. Nhưng đừng quên tắm hoặc rửa mặt sau khi tập luyện. Điều này sẽ đảm bảo rằng vi trùng và tế bào da chết không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Điều này rất quan trọng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn làm điều này khi bạn đã hoàn thành các bài tập của mình.

6. Ngủ đủ giấc

Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày – ảnh st

Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có đủ sức lực và thời gian sửa chữa và tái tạo tế bào da. Điều này sẽ đảm bảo rằng làn da của bạn trông trẻ trung và tươi mới. Da của bạn sẽ cảm ơn bạn trong tương lai!

Với 6 bí quyết bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, mong rằng các chị em sẽ có một làn da khỏe đẹp hơn mỗi ngày.

Nguồn: eatingwell, dermstore, bebeautiful