6 LOẠI TRÁI CÂY TỐT NHẤT ĐỂ ĂN KHI CHO CON BÚ

Ăn rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi, nhưng trái cây cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ cho cơ thể. Dưới đây là 6 loại trái cây tốt nhất để ăn khi cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính cho trẻ sơ sinh. Việc duy trì nguồn sữa đầy đủ trong thời gian cho con bú là rất quan trọng. Phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng và vitamin. Ăn rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi, nhưng trái cây cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ cho cơ thể. Dưới đây là 6 loại trái cây tốt nhất để ăn khi cho con bú

1.Chuối

Chúng ta đều biết duy trì mức kali cao là rất quan trọng trong khi cho con bú và một quả chuối chứa 450 miligam kali. Chúng cũng giàu vitamin và khoáng chất khác nhau và giúp lấy lại lượng calo bạn mất trong khi cho con bú.

CHUOI GIUP TREN BAO DUOI NGHE1486454099 — How Healthy Are Bananas? Bananas Are Rich In Vitamin B6 And A Good Source Of Fiber, Vitamin C, Magnesium And Potassium.

ảnh st

2.Dâu tây

Dâu tây ngon và giàu Vitamin C, canxi và magiê. Chúng cũng giúp bạn giữ nước và được nạp chất dinh dưỡng.

3.Đu đủ xanh

Loại quả này là một loại đu đủ vàng chưa chín. Đu đủ xanh là nguồn galactagogue tốt nhất và giúp kích thích tiết sữa. Các enzyme có trong đu đủ xanh tăng cường sản xuất sữa.

4.Bơ

Bơ là nguồn phong phú các axit béo thiết yếu như axit béo omega-3, axit béo omega-6 và axit béo omega-9. Những axit amin này rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể và giúp bạn sản xuất sữa mẹ phong phú. Bơ là tuyệt vời để duy trì lượng đường và cholesterol trong máu của bạn. Cân nhắc bao gồm một vài quả bơ trong món salad của bạn hoặc ăn chúng như một món ăn nhanh.

ảnh st

5.Quả mơ

Nếu bạn là một bà mẹ cho con bú, bạn nên bao gồm một số quả mơ trong chế độ ăn uống. Quả mơ là nguồn thực phẩm giàu vitamin C, A, canxi, kali. Quả mơ chứa chất quan trọng phytoestrogen, giúp điều chỉnh sữa sản xuất hormone ở nữ giới và tăng tiết sữa.

6.Cam

Loại trái cây có múi này là một nguồn vitamin C tuyệt vời mà các bà mẹ cho con bú cần rất nhiều, thậm chí nhiều hơn cả khi bạn mang thai

Nuôi con bằng sữa mẹ là một khoảnh khắc đặc biệt trong cuộc đời của phụ nữ. Tuy nhiên, nó rất mệt mỏi, và bạn cần tăng cường sức mạnh của mình. Vì vậy, đừng quên những loại trái cây này để ăn trong khi cho con bú