MỘT CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ CẢI THIỆN TÂM TRẠNG VÀ NĂNG SUẤT LÀM VIỆC

Trong nghiên cứu này, những người uống sáu cốc nước trở lên mỗi ngày nhận thấy nhiều lợi ích nhất. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt (hoặc vượt) con số đó.

Thêm đá vào nước

Nghiên cứu cho thấy 56% người được hỏi cho biết họ sẽ không uống nước trừ khi nước lạnh, vì nước ở nhiệt độ phòng thường kém hấp dẫn hơn. 45% người Mỹ cũng báo cáo rằng được thưởng thức đồ uống ướp lạnh là cảm giác “thỏa mãn” thứ hai, sau việc có một chiếc gối hoặc mềm mại. Bạn muốn khuyến khích việc uống nước, hãy cho thêm đá vào.

Mang theo chai nước

Hãy mang theo chai nước có thể tái sử dụng mọi lúc mọi nơi – ảnh st

Hãy mang theo chai nước có thể tái sử dụng mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi bạn không ra khỏi nhà. Việc luôn có nước bên cạnh cho phép bạn nhâm nhi cả ngày dài, điều này có thể giúp bạn nạp vào cơ thể mà không hề nhận ra.

Chọn seltzer thay vì soda

Hãy giải quyết vấn đề có ga mà không cần thêm đường bằng cách chọn seltzer thay vì soda hoặc nước tăng lực. Đồ uống có nhiều đường thực sự làm bạn mất nước và là nguồn cung cấp calo rỗng chính trong chế độ ăn của chúng ta. Ngoài ra, hãy thử chọn trà thảo mộc thay vì cà phê vào buổi chiều khi thời tiết hạ nhiệt.

Ăn các loại thực phẩm cung cấp nước và tạo hương vị cho nước

Cơ thể bạn có thể hấp thụ nước từ các loại thực phẩm – ảnh st

Uống đủ nước không phải chỉ thông qua đồ uống, cơ thể bạn có thể hấp thụ nước từ các loại thực phẩm. Thực phẩm có tỷ lệ nước cao bao gồm dưa đỏ, dâu tây, rau bina, dưa hấu, đào, ớt chuông và dưa chuột. Thêm một vài lát chanh, dâu tây hoặc dưa chuột vào nước của bạn có thể thêm một hương vị hoàn toàn mới. Ngoài ra bạn có thể làm đá viên bằng các loại hoa quả để tăng hương vị.

Đặt lời nhắc

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhất quán uống nước suốt cả ngày, hãy thử đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc máy tính của bạn. Điều này sẽ giúp bạn có thói quen uống nước ít nhất mỗi giờ.

Một cách dễ dàng để cải thiện tâm trạng và năng suất làm việc là đảm bảo rằng bạn luôn uống đủ nước. Có một số mẹo có thể giúp bạn theo dõi quá trình uống nước, từ việc ăn nhiều thực phẩm đến việc mang theo chai có thể tái sử dụng mọi lúc mọi nơi..

Nguồn: eatingwell, thewaterway, sentara