CÔNG THỨC LÀNH MẠNH: TRÁI CÂY SẤY VỚI TRÀ XANH & CHANH

Việc kết hợp trái cây sấy, trà xanh, chanh sẽ tạo ra một món thơm ngon. Bạn có thể dùng với sữa chua ít béo và hạt dẻ cười cắt nhỏ cho bữa sáng hoặc tráng miệng. Hãy tham khảo công thức lành mạnh: trái cây sấy với trà xanh & chanh.

Việc ăn đa dạng các loại trái cây đôi khi khá khó khăn, nhất là vào mùa đông. Việc kết hợp trái cây sấy, trà xanh, chanh sẽ tạo ra một món thơm ngon. Dùng kèm với sữa chua ít béo và hạt dẻ cười cắt nhỏ cho bữa sáng hoặc món tráng miệng. Hãy tham khảo công thức lành mạnh: trái cây sấy với trà xanh & chanh.

Lợi ích của trái cây sấy

Tăng lượng chất dinh dưỡng
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Cải thiện sức khỏe ruột kết và tiêu hóa
Giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm
Giúp mang thai khỏe mạnh
Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương
Thúc đẩy giảm cân
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ngăn ngừa thiếu máu tăng huyết áp
Giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm lý
Cung cấp năng lượng

Thành phần

3 túi trà xanh
3 ¼ cốc nước sôi
2 muỗng canh đường
2 muỗng vỏ chanh tươi nghiền
- 3 chén mix trái cây khô, chẳng hạn như táo, mơ, lê, quả sung ,nho khô…
  Trái Cây Sấy Ngũ Vị Kentary

=> Tham khảo trái cây sấy không đường tại Kentary

Cách làm

Chần túi trà trong nước sôi từ 3 đến 5 phút. Bỏ túi trà. Khuấy đều đường và vỏ chanh vào trà. Cắt bất kỳ miếng trái cây lớn nào thành một nửa hoặc phần tư. Cho trái cây và trà vào nồi nấu chậm 4 lít hoặc lớn hơn. Đậy nắp và nấu cho đến khi trái cây căng mọng và mềm và chất lỏng có dạng xirô, từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng rưỡi ở lửa cao hoặc 3 tiếng rưỡi đến 4 tiếng ở lửa thấp. Chuyển sang bát và để nguội một chút sau đó đậy lại và để vào tủ lạnh. Bạn có thể đậy nắp và để trong tủ lạnh tối đa 4 ngày.

5 MС║╕O ─ВN VС║╢T L├АNH MС║АNH KHI EAT CLEAN (1) — *Công thức lành mạnh: trái cây sấy với trà xanh & chanh- ảnh st*

Thành phần dinh dưỡng

Khẩu phần: Khoảng 1/2 chén

Mỗi khẩu phần:

150 calo; chất đạm 1,4g 3% DV; carbohydrate 39,5g 13% DV; chất xơ 4,5g 18% DV; đường 3,2g; chất béo 0,3g; chất béo bão hòa 0g; cholesterol 0mg; vitamin a iu 1384,8IU 28% DV; vitamin c 2,8mg 5% DV; folate 2,3mcg 1% DV; canxi 22,3mg 2% DV; sắt 1,5mg 9% DV; magiê 22,2mg 8% DV; kali 462,3mg 13% DV; natri 10,3mg; thiamin 0mg 3% DV; đường thêm 3g.

Mong rằng với “Công thức lành mạnh: trái cây sấy với trà xanh & chanh”, bạn và gia đình sẽ có thêm một món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Nguồn: dryallfoods, eatingwell