8 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH CHO VIỆC CHĂM SÓC SỨC KHỎE BÀ BẦU MÙA HÈ

Không những các thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn gây khó chịu, các yếu tố môi trường bên ngoài có thể khiến việc mang thai trở nên khó khăn hơn. Những tháng ấm hơn và nhiệt độ cao hơn có thể mang lại những thách thức cho phụ nữ mang thai. Dưới đây là 8 lời khuyên mà các bà bầu có thể làm theo để giảm bớt những khó chịu do nắng nóng mùa hè mang lại

Uống nhiều nước

Cơ thể bạn cần tăng lượng nước khi mang thai. Ngoài ra, vào mùa hè, nguy cơ mất nước đặc biệt cao (vì chúng ta dễ bị mất nước qua mồ hôi). Vì mất nước có thể làm tăng nguy cơ sinh non (sinh sớm), bạn nên hết sức thận trọng để tránh bị mất nước. Nếu uống nước thường có vị nhàm chán với bạn, hãy thoải mái sáng tạo với nó! Hãy thử nước trái cây, thảo mộc và rau quả

Bữa ăn lành mạnh

Dùng trái cây tươi và nước trái cây để đánh bại cái nóng. Các loại rau như dưa chuột nên được đưa vào chế độ ăn trong những tháng mùa hè. Tránh thức ăn cay.

Các bầu nên ăn nhiều trái cây trong mùa hè nắng nóng – ảnh st

Giữ mát

Nếu bạn cảm thấy nóng không chịu nổi, việc tắm sẽ đem lại sự thoải mái. Dành thời gian để đi đến một bể bơi. Luôn mang theo bình xịt phun sương khi bạn ra ngoài để làm mát khi cần

Mặc quần áo thoải mái

Mặc dù nhiều bầu muốn mặc đẹp khi mang thai, bầu cũng không nên mặc quần áo bó sát, khó chịu! Trong thời gian mùa hè, bạn nên cho bản thân nghỉ ngơi bằng cách mặc quần áo nhẹ, thoáng khí, thoáng mát. Điều này sẽ giúp bạn giữ mát dưới ánh mặt trời, và cũng ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra do mặc quần áo quá chật (như nhiễm trùng chafing và nấm men).

Chăm sóc da trong mùa hè

Mang thai có thể làm cho làn da của bạn rất nhạy cảm. Bất cứ khi nào bạn ra ngoài hãy bôi kem chống nắng để được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Hãy dưỡng ẩm cho da để ngăn ngừa da khô. Đừng quên đeo kính râm,mũ hoặc khăn quàng để cứu bạn khỏi tia nắng mặt trời. Trong mùa hè môi trở nên khô. Sử dụng son dưỡng môi tốt với spf 15 để bảo vệ đôi môi của bạn.

Tập thể dục đúng lúc

Đi bộ, bơi lội, yoga và các bài tập mang thai khác rất tốt cho bạn và em bé. Trong mùa hè, tập thể dục nên được thực hiện vào sáng sớm hoặc buổi tối khi nhiệt độ thấp. Trong khi tập thể dục nếu một người cảm thấy mệt mỏi thì tốt hơn là thư giãn và nghỉ ngơi. Đừng cố gắng quá căng thẳng trong khi hoạt động thể chất.

Trong mùa hè, tập thể dục nên được thực hiện vào sáng sớm hoặc buổi tối – ảnh st

Hạn chế hoạt động bên ngoài khi trời nắng nóng

Các hoạt động trời để có được không khí trong lành là quá tốt trong thai kỳ.vì nócó thể giúp bạn thư giãn và trẻ hóa.Nhưng trong những ngày hè chỉ nên hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc buổi tối. Tránh ra ngoài vào giờ cao điểm như 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi các tia nắng mặt trời mạnh nhất.

Nghỉ ngơi và ngủ đúng cách

Ngủ và nghỉ ngơi là yếu tố rất quan trọng đối với các bà bầu. Ngủ giúp loại bỏ căng thẳng.Mùa hè nắng nóng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn. Dành thời gian cho chính mình. Thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách, nghe nhạc hoặc thiền định. Nghỉ ngơi là rất quan trọng trong khi mang thai.