5 MÓN KHÔNG TỐT CHO SỨC KHỎE NẾU BẠN DÙNG VÀO BỮA SÁNG

Một bữa sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, protein và chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng và khiến bạn cảm thấy no. Ngược lại, bữa sáng không lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Dưới đây là 5 món không tốt cho sức khỏe nếu bạn dùng vào bữa sáng!

1.Muffins

Mặc dù nổi tiếng là tốt cho sức khỏe nhưng hầu hết các loại muffin chỉ là những chiếc bánh nhỏ ngụy trang – ảnh st

Chúng được làm từ bột mì tinh luyện, dầu thực vật, trứng và đường. Thành phần lành mạnh duy nhất là trứng.

Ngoài ra, bánh muffin trên thị trường thường rất lớn. Một đánh giá cho thấy rằng một chiếc bánh muffin được bán trên thị trường vượt quá kích thước phần tiêu chuẩn của USDA tới 333%. Sự gia tăng đáng kể về kích thước khẩu phần trong 30 năm qua được cho là có thể gây béo phì.

Đôi khi bánh muffin phủ thêm đường, hoặc phủ đầy vụn sô cô la làm tăng thêm lượng đường và calo của chúng.

2.Sữa chua có hương vị

Bạn có phải là một trong những người ăn sữa chua vào bữa sáng vì nó có vẻ như là một lựa chọn đúng đắn? Chà, hãy nghĩ lại! Sữa chua có hương vị chứa nhiều đường và chất làm ngọt, đôi khi có thể nhiều hơn lượng có trong một chai nước ngọt thông thường! Vì vậy, hãy tránh ăn chúng vào buổi sáng!

3.Bánh mì trắng 

bánh mì trắng không phải là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe- ảnh st

Bánh mì nướng với một tách cà phê là món khoái khẩu của mọi người trong bữa sáng nhưng, nó không phải là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe! Bánh mì trắng có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng và khi chúng ta phết mứt hoặc sốt sô cô la lên chúng, chúng thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn đối với hệ tiêu hóa của chúng ta! Vì vậy, thay vì ăn bánh mì trắng, hãy ăn bánh mì hạt với bơ hoặc pho mát ít béo.

4.Sinh tố

Sinh tố rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng, chúng không phải là lựa chọn tốt nhất khi dùng vào bữa sáng! Hầu hết các loại sinh tố đều chứa trái cây, điều này làm cho những loại đồ uống này có lượng đường rất cao. Nếu bạn uống sinh tố vào buổi sáng, bạn có thể đối mặt với tình trạng tăng nhanh lượng đường trong máu. Vì vậy, hãy bỏ qua ly sinh tố cho bữa sáng và thay vào đó, hãy uống nó vào bữa ăn nhẹ buổi tối!

5.Đồ ăn sáng không chứa gluten đã qua chế biến

Một số thực phẩm không gluten lại làm chỉ số đường huyết cao – ảnh st

Chế độ ăn không chứa gluten đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây vì lo ngại về những tác động tiêu cực có thể xảy ra với sức khỏe của gluten. Mặc dù không có hại trong việc tránh gluten, nhưng ăn nhiều thực phẩm không chứa gluten đã qua chế biến có thể gây ra vấn đề.

Ví dụ, sự kết hợp của bột làm từ gạo, khoai tây và bột sắn thay thế bột mì trong bánh mì không chứa gluten và bánh nướng.

Những loại bột này có chỉ số đường huyết cao, vì vậy chúng làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Sự gia tăng này dẫn đến mức insulin cao có thể gây ra cảm giác đói và tăng cân trở lại.

Nguồn: healthline, timesofindia

BÀI VIẾT LIÊN QUAN 

• 4 ĐIỀU BẠN CÓ THỂ LÀM ĐỂ HẠN CHẾ ĂN ĐÊM
• 6 MẸO ĐỂ CÓ CHẾ ĐỘ ĂN LÀNH MẠNH NHƯNG VẪN NGON MIỆNG
• TRÁI CÂY SẤY GIÚP BÁNH ĐẸP HƠN, NGON HƠN VÀ GIÀU DINH DƯỠNG HƠN