5 LOẠI TRÁI CÂY PHẢI ĂN ĐỂ GIÚP MẸ LỢI SỮA SAU SINH

Tổ chức y tế trên thế giới  WTO đã khuyến cáo nên cho trẻ uống hoàn toàn bằng sữa mẹ trong suốt 6 tháng đầu. Rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sữa mẹ đem lại rất nhiều lợi ích không chỉ cho trẻ mà còn cho chính người mẹ. Những đứa trẻ được bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong những tháng đầu đời có tỉ lệ thành đạt cao hơn 41% so với trẻ bú bình. Đây là thống kê dựa trên quan sát của đại học Bristol trên 1400 đứa trẻ. Còn đối với người mẹ, việc này giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Bên cạnh đó còn giúp chống lại các bệnh ung thư và hỗ trợ cho quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh,…

Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng may mắn có sẵn nguồn sữa dồi dào. Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ cũng như kích sữa cho mẹ. Sau đây là 5 loại trái cây phải ăn để giúp mẹ lợi sữa sau sinh.

Sung

Sung là 1 trong 5 loại trái cây phải ăn để giúp mẹ lợi sữa sau sinh

Trong 100g quả sung có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: protein 1g, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g.

Những khoáng chất có trong quả sung sẽ giúp kích thích tia sữa mẹ hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó tránh được tắc tia sữa giúp sữa mẹ về nhanh và đều hơn. Bên cạnh đó, sung còn có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chữa táo bón,…

Chuối

Chuối là thực phẩm ngon và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng

Ăn chuối sau sinh giúp các mẹ bù lại lượng máu đã mất sau sinh mổ. Bởi vì trong chuối có chứa lượng lớn chất sắt và kali. Những chất này rất có ích cho tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa, chống táo bón. Lượng sắt này cũng cung cấp đủ cho em bé thông qua sữa mẹ. Ngoài ra, chuối cũng giúp bổ sung năng lượng mà các mẹ đã mất khi cho con bú.

Mơ

Việc bổ sung mơ vào trong chế độ ăn uống hằng ngày nếu bạn cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ là rất cần thiết. Đó là vì mơ chứa dồi dào lượng chất Vitamin C, A, canxi và Kali. Không chỉ vậy, chất Phytoestrogen có trong mơ cũng giúp điều chỉnh sản xuất hoocmon ở phụ nữ và giúp tăng tiết sữa.

Cà chua

Cà chua dễ tìm, dễ ăn nhưng cũng có rất nhiều công dụng

Chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Cà chua là một trong những thức ăn lợi sữa tốt cho mẹ được các chuyên gia khuyên khuyến khích.

Bên cạnh đó, ngoài vai trò là thức ăn lợi sữa cho mẹ trong thời gian cho con bú thì cà chua là một thực phẩm đầy bổ dưỡng. Chúng có thể giúp mẹ bồi bổ cơ thể của mình được tốt hơn.

Đu đủ

Nếu bạn đã quá ngán đu đủ hầm xương thì đu đủ sấy là một lựa chọn tuyệt vời

Đu đủ vốn đã rất nổi tiếng trong việc kích thích sữa mẹ. Ăn đu đủ thường xuyên giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng,… Điều này là do trong đu đủ có chứa dồi dào các chất ma nhê, sắt, kẽm và chất xơ. Nếu các mẹ đã quá ngán món đu đủ hầm xương thì đu đủ sấy lạnh là một sự thay thế hoàn hảo.