Thông qua bài viết này, Kentary mong muốn giới thiệu đến bạn một số đồ uống dễ chịu có thể làm giảm căng thẳng và lo âu. Chúng ta luôn có thể thay đổi thói quen ăn uống một cách phù hợp để cải thiện tâm trạng và trở nên khỏe mạnh hơn đúng không nào!
Thông qua bài viết này, Kentary mong muốn giới thiệu đến bạn một số đồ uống dễ chịu giúp an thần, có thể làm giảm căng thẳng và lo âu.
1. Uống nước gừng để an thần, giảm lo lắng
Gừng có nhiều lợi ích hơn là một gia vị bình thường trong gian bếp của bạn. Loại củ này này chứa 14 hợp chất hoạt tính sinh học độc đáo và đặc tính chống oxy hóa. Những hợp chất này đã được chứng minh là có thể bồi dưỡng chức năng nhận thức ở phụ nữ trung niên và thậm chí có thể bảo vệ não, chống lại thiệt hại liên quan đến oxy hóa theo một nghiên cứu trên chuột.
Các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng gừng có thể ảnh hưởng đến mức serotonin và có thể giúp làm giảm sự lo lắng giống như các loại thuốc benzodiazepine.
Bạn có thể dùng gừng tươi, và cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung như bột gừng và xi rô gừng mật ong nữa.
Uống nước gừng để giảm căng thẳng và lo âu – ảnh Kentary
2. Nấm linh chi đỏ có thể giúp giảm căng thẳng
Nấm linh chi là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để giảm stress. Loại nấm này có chứa hợp chất triterpene, được biết đến với tính chất làm dịu. Nó cũng sở hữu chất chống ung thư, chống viêm, chống lo âu và chống trầm cảm.
Loại nấm ma thuật này cũng có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn, khiến bạn nghỉ ngơi và tập trung hơn trong suốt cả ngày.
Sử dụng một thìa bột Linh Chi và dùng như thuốc bổ hoặc pha trà ấm để uống.
Sử dụng một thìa bột Linh Chi và dùng như thuốc bổ hoặc pha trà ấm để uống – ảnh Kentary
3. Bạn có thể sử dụng bột nghệ để an thần, giảm lo lắng
Curcumin, hợp chất hoạt tính sinh học được tìm thấy trong củ nghệ, có liên quan đến việc điều trị chứng lo âu – có thể là do nó làm tăng mức serotonin và dopamine trong cơ thể.
Bạn hãy thử loại thuốc bổ chống viêm tự nhiên này nhé. Có thể bạn sẽ không cảm nhận được kết quả ngay lập tức, nhưng nếu dùng đều đặn 1000 miligam mỗi ngày trong sáu tuần, có thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy một sự khác biệt đó.
Curcumin trong củ nghệ có liên quan đến việc điều trị chứng lo âu – ảnh Kentary
4. Uống trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng và lo âu
Có ai lại không yêu một tách trà hoa cúc ấm áp, êm dịu sau một ngày dài mệt mỏi?
Một thử nghiệm lâm sàng năm 2016, với kết quả được công bố trên tạp chí Phytomedicine, cho thấy rằng những người uống trà này trong một thời gian dài “giảm đáng kể” các triệu chứng rối loạn lo âu tổng quát nghiêm trọng. Vai trò của hoa cúc trong việc giảm lo âu có thể có liên quan đến khả năng an thần, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nguồn: healthline, goodhousekeeping
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
NGĂN CHĂN SỰ PHÁT TRIỂN CỦA NỘI MẠC TỬ CUNG NHỜ NHỮNG THỰC PHẨM LÀNH MẠNH NÀY
CÁC BÀI THUỐC DÂN GIAN TRỊ HO CỰC KỲ ĐƠN GIẢN CHỈ BẰNG GỪNG
LỢI ÍCH CỦA GỪNG TRONG VIỆC THANH LỌC CƠ THỂ
-
TỎI ĐEN LÝ SƠN CÔNG NGHỆ SINGAPOREVND195,000 – VND740,000
-
TINH NGHỆ SẺ BÀO TỬ LINH CHI ĐỎVND250,000 – VND900,000
-
TINH BỘT NGHỆ CAM GIÀU CURCUMIN NGUYÊN CHẤTVND200,000 – VND700,000
-
TINH BỘT NGHỆ VÀNG NGUYÊN CHẤTVND140,000 – VND500,000
-
TINH BỘT GỪNG SẺ NGUYÊN CHẤTVND150,000 – VND550,000
-
KHOÁNG BẠC TINH KHIẾT NANO 7ppmVND120,000 – VND1,000,000
-
KHOÁNG BẠC TINH KHIẾT NANO 10ppmVND150,000 – VND1,200,000
-
HẠT SALBA CHIAVND50,000 – VND170,000
-
TRÀ GỪNG TA MẬT ONGVND110,000 – VND210,000
-
BỘT SẮN DÂY NGUYÊN CHẤT KENTARYVND160,000 – VND300,000