THANH LONG LÀ LOẠI QUẢ RẤT TỐT CHO BÀ BẦU VÀ THAI NHI

thanh-long-la-loai-qua-rat-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi

Không chỉ được biết đến là loại quả có thuộc tính mát, giảm nhiệt trong cơ thể, thanh long đã trở thành một loại quả không thể thiếu để bổ sung dưỡng chất trong gia đình. Trong thời gian mang thai, bà bầu cần bổ sung những dưỡng chất tốt cho cơ thể và thanh long là loại quả rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Thành phần dinh dưỡng

Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng chính từ 100 gram trái cây thanh long (nửa quả thanh long):

  • nước (g) 82,5-83;
  • protein (g) 0,16-0,23
  • chất béo (g) 0,21-0
  • chất xơ (g) 0,7-0,9
  • beta carotene (mg) 0,005-0,012
  • canxi (mg) 6,3-8,8,
  • phốt pho (mg) 30,2-36,1
  • sắt (mg) 0,55-0,65
  • vitamin B1 (mg) 0,28-0,30, vitamin B2 (mg) 0,043 – 0,045, vitamin C (mg) 8 – 9
  • niasin (mg) 1,297-1,300.thanh-long-la-loai-qua-rat-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi 3

Thanh long là loại quả rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể

Trung bình 100 gram thanh long sẽ có khoảng 9-14 gram carbohydrate, chiếm khoảng 10% nhu cầu carbohydrate tối thiểu mỗi ngày của bà bầu. Carbohydrates có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Do vậy việc bổ sung carbohydrate đặc biệt cần thiết cho sức khoẻ bà bầu. Ngoài thanh long, bầu có thể bổ sung thêm carbonhydrate từ nhiều nguồn khác nhau, như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bắp, khoai tây, mì…

Tăng cường sức khỏe bà bầu

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung vitamin C trong chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng bởi vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mà còn hỗ trợ cho quá trình hình thành răng, xương của thai nhi.

Đối với những mẹ bầu đang gặp vấn đề vệ sinh răng miệng, vitamin C cũng giúp giải quyết tình trạng này. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung ít nhất 70 mg vitamin C mỗi ngày, và khoảng 85 gram thanh long sẽ giúp cung cấp khoảng 25 mg vitamin C cho mình.thanh-long-la-loai-qua-rat-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi 1

Giúp ngăn ngừa táo bón

Trong quả thanh long chứa hàm lượng chất xơ phong phú và lượng nước dồi dào do vậy thanh long giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu và giúp tăng khả năng điều tiết của hệ tiêu hóa, nhất là giảm bớt nguy cơ bị táo bón, triệu chứng khó chịu đối với hầu hết các mẹ bầu.

Mẹ có thể ăn thanh long không hoặc kết hợp thành một hỗn hợp salad thanh long thơm ngon cho bữa ăn nhẹ buổi xế. Ngoài ra, bầu cũng có thể thử sinh tố thanh long, một lựa chọn không tồi cho bữa sáng của mình đâu đấy. Vì thế bà bầu ăn thanh long để vừa tốt cho mẹ và tốt cho cả thai nhi của mình.

Hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi

Việc sử dụng thanh long không chỉ chuyển hóa thành năng lượng “nuôi” cơ thể mà chất béo trong loại quả này còn cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển não của thai nhi, nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, giai đoạn não tăng trưởng mạnh mẽ. Hàm lượng chất béo trong thanh long tuy không quá nhiều, chỉ từ 0,1 – 0,6 gram, nhưng lại là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể.

thanh-long-la-loai-qua-rat-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi

Ăn thanh long tốt cho sự phát triển thai nhi-hình kentary

Giảm cảm giác mệt mỏi cho mẹ

Thanh long giúp cung cấp carbonhydrate và giúp bổ sung vitamin B1 cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Ăn thanh long giúp mẹ bầu giảm bớt mệt mỏi, và các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt do cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin B1 trong thanh long còn giúp duy trì những hoạt động bình thường của tim và hệ thần kinh. Bà bầu ăn thanh long vô cùng tốt do vậy nên bổ sung hằng ngày.

Thanh long đỏ sấy không đường Kentary:

  MUA NGAY

Thanh long trắng sấy không đường Kentary:

  MUA NGAY


Bùi Trang Kentary tổng hợp

Bạn có thể xem thêm:

TẠI SAO THANH LONG ĐỎ “VƯỢT TRỘI” HƠN THANH LONG TRẮNG?

ĂN THANH LONG MANG LẠI NHIỀU LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE

Nhận tin các cách làm món ăn từ trái cây sấy & khuyến mãi

Để lại email để nhận tin mới nhất về cách làm các món ăn ngon từ trái cây sấy Kentary và các chương trình khuyến mãi hấp dẫn
Email address
Nhận tin
Secure and Spam free...

Comments

comments

Join the discussion

Let your opinion be heard, add your comment!

Developed by Wise Solutions & Services.

Nhận tin các cách làm món ăn từ trái cây sấy & khuyến mãi

Để lại email để nhận tin mới nhất về cách làm các món ăn ngon từ trái cây sấy Kentary và các chương trình khuyến mãi hấp dẫn
Email address
Nhận tin