Ợ hơi là triệu chứng phổ biến của thai kỳ. Việc sử dụng thuốc trị lại không được sử dụng vì có khả năng gây hại cho em bé. May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm bớt mọi rắc rối về ợ hơi khi mang thai 

Tại sao mang thai làm cho bạn ợ hơi?

Cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi khi mang thai, và không may ợ hơi là kết quả khó chịu của một số quá trình cơ thể rất bình thường. 

Hormon progesterone là một trong những nguyên nhân chính gây ra dư thừa khí khi mang thai. Khi cơ thể bạn sản xuất nhiều progesterone để hỗ trợ thai kỳ, progesterone giúp thư giãn các cơ trong cơ thể. Điều này bao gồm các cơ ruột của bạn. Cơ bắp di chuyển chậm có nghĩa là quá trình tiêu hóa của bạn chậm lại. Điều này cho phép khí tích tụ, từ đó dẫn đến đầy hơi, ợ hơi 

Một khi bạn tiến đến gần cuối thai kỳ, áp lực tăng lên từ tử cung đang phát triển của bạn trên khoang bụng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến nhiều khí hơn. Một số thực phẩm cũng có thể góp phần vào khí gas, và các vitamin trước khi sinh (đặc biệt là thành phần sắt) có thể gây táo bón, dẫn đến tình trạng này



HOW CAN YOU USE COLLOIDAL SILVER TO HELP PREVENT (AND STOP) THE FLU

Hormone, thực phẩm và vitamin thai kì là nguyên nhân gây ra ợ hơi  – google image 

QUA SUNG NHUNG TAC DUNG TUYET VOI DOI VOI SUC KHOE VA LAM DEP AN QUA SUNG CO TOT CHO SUC KHOE KHONG VA AI KHONG 1555738681 781 WIDTH600HEIGHT450

5 cách tự nhiên cách để giảm ợ hơi

Điều này gây khó chịu và đôi khi đau đớn, khí thường là do táo bón, và nó có thể trở nên tồi tệ hơn khi quá trình mang thai của bạn tiến triển. Rất may, có nhiều điều bạn có thể làm để chống lại khí gas. Bạn càng kiên định với những thay đổi lối sống này, bạn càng có thể nhìn thấy kết quả tốt hơn.

 Uống nhiều nước

Nước là lựa chọn tốt nhất của bạn. Đặt mục tiêu cho 8 đến 10 ly mỗi ngày, tính vào cả các loại chất lỏng khác. Nếu khí của bạn gây đau hoặc đầy hơi, bạn có thể bị hội chứng ruột kích thích (IBS), trong trường hợp đó, đảm bảo rằng bất kỳ loại nước trái cây nào bạn uống đều có ít gas và đường thúc đẩy đầy hơi gọi là FODMAPs. Cranberry, nho, dứa, và nước cam đều được coi là nước ép FODMAP thấp.

 Di chuyển

Hoạt động thể chất và tập thể dục nên là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, hãy tập thói quen đi bộ hàng ngày. Đặt mục tiêu đi bộ hoặc tập thể dục trong ít nhất 30 phút. Tập thể dục không chỉ có thể giúp bạn duy trì thể chất và cảm xúc, nó còn có thể giúp ngăn ngừa táo bón và tăng tốc độ tiêu hóa. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa của bạn trước khi bắt đầu
bất kỳ chế độ tập thể dục trong khi mang thai.



RUNNING PREGNANCY

Đi bộ hàng ngày giúp tiêu hóa cải thiện, giảm chứng ợ hơi- ảnh st

TAP THE DUC MOI NGAY BI QUYET DE CO SUC KHOE TOT HON

 Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn

Hãy thử loại bỏ các yếu tố kích hoạt thực phẩm tiềm năng khỏi chế độ ăn kiêng của bạn tại một thời điểm, cho đến khi các triệu chứng khí của bạn được cải thiện. Bằng cách đó, bạn chỉ loại bỏ các thực phẩm đang góp phần gây ra vấn đề. Rau mầm Brussels, bắp cải, bông cải xanh, lúa mì và khoai tây là thủ phạm có thể gây ợ hơi 

 Ăn nhiều chất xơ

Hãy thử thêm 25 đến 30 gram thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm bớt lo ngại về ợ hơi. Nhiều loại trái cây, chẳng hạn như mận, quả sung, và chuối, và rau, cũng như ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và bột lanh đều là những chất tăng cường chất xơ tốt để xem xét.


FIG (SUNG) SẤY LẠNH KHÔNG ĐƯỜNG

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm chứng ợ hơi – ảnh Sung sấy lạnh Kentary

 Loại bỏ căng thẳng

Lo âu và căng thẳng có thể làm tăng lượng không khí bạn nuốt vào, có thể làm tăng khí bụng trên, đầy hơi và ợ hơi. Loại bỏ càng nhiều căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn càng tốt. Chuyển việc cho người khác, hoặc chấp nhận rằng họ sẽ không hoàn thành. Tìm một chút thời gian yên tĩnh trong ngày để hít thở sâu và thư giãn, hoặc đến spa. Làm bất cứ điều gì bạn cần làm để giữ bình tĩnh.


Nguồn: Healthline

BÀI VIẾT LIÊN QUAN 

Viết một bình luận

Đã thêm item vào giỏ hàng.
0 item - VND0