NHỮNG LOẠI HẠT DINH DƯỠNG "TUY NHỎ MÀ CÓ VÕ"

Không chỉ vui miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, những loại hạt dinh dưỡng dưới đây thực sự là những món ăn vặt tốt nhất thế giới. Bằng cách thêm các loại hạt dinh dưỡng này vào chế độ ăn mỗi ngày, bạn đã giúp bản thân và gia đình bổ sung đầy đủ lượng calories cùng với chất béo, chất đạm, vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu bằng một cách thông minh nhất. Tuy nhỏ mà có vỏ!

Hạt vừng/mè xua tan nỗi lo bệnh tật tuổi già

                                         Hạt vừng giúp giảm cholesterol trong máu


Thành phần của những hạt này làm giảm huyết áp giúp ngăn ngừa đột quỵ, đau tim và suy thận. Các chất chống oxy hóa trong hạt mè làm giảm lượng cholesterol trong máu. Lượng dầu cao trong hạt mè giúp cải thiện tình trạng da, tóc và móng tay.

Hạnh nhân – người bạn đồng hành với những bệnh nhân tiểu đường

                                      Hạt hạnh nhân – tốt cho người bị tiểu đường


Hạnh nhân ổn định lipid trong máu và làm giảm nguy cơ tim mạch ở những bệnh nhân bị tiểu đường. Hạnh nhân được sử dụng như một bữa ăn nhẹ hoặc trước bữa ăn để làm giảm mức độ chất béo trong cơ thể. Bởi vì nó là một thay thế cho protein động vật, mang lại cho bạn một cảm giác no và ngăn bạn ăn quá nhiều.

Hạt bí ngô – bí quyết gìn giữ nhan sắc

                                     Hạt bí ngô – bí quyết cho một làn da đẹp


Chúng chứa một lượng lớn arginine, axit amin này giúp làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa tăng huyết áp. Những hạt này có rất nhiều calo và protein dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể và điều đó giúp ổn định lượng đường trong máu. Lượng vitamin A và E cao, chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da, lý giải tại sao hạt bí ngô được dùng rất phổ biến trong ngành mỹ phẩm.

Quả hồ trăn giúp chống viêm hiệu quả

Quả hồ trăn - loại hạt dinh dưỡng giúp chống oxy hóa

                          Quả hồ trăn – loại hạt dinh dưỡng giúp chống oxy hóa


So với các loại hạt khác, quả hồ trăn chứa ít chất béo và calo hơn nhưng chúng lại chứa rất nhiều axit, kali, và carotenoid – các hóa chất có chất chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. Quả hồ trăn được sử dụng như một món ăn nhẹ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và bạn sẽ không cảm thấy đói.

Hạt hướng dương ngăn ngừa nhiễm trùng

                                               Hạt hướng dương tốt cho hệ hô hấp


Hạt hướng dương chứa các protein, lưu huỳnh rất tốt cho mô cơ và xương. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Hạt hướng dương được sử dụng để ngăn ngừa nhiễm trùng phế quản và phổi.

Hạt điều – loại hạt dinh dưỡng thiết yếu cho người thiếu máu

                         Hạt điều – loại hạt dinh dưỡng thiết yếu cho người bị tiểu đường


Hạt điều chứa rất nhiều chất sắt cần thiết để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Chúng cũng rất hữu ích trong việc kiểm soát mức đường trong máu cho những người mắc bệnh tiểu đường. Hạt điều cũng chứa phốt pho và thiamine giúp bạn xua tan mệt mỏi nhanh chóng. Tác dụng chống viêm của hạt điều giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm và giúp cơ thể xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh hơn.

Đậu phộng – loại hạt dinh dưỡng gần gũi nhưng hữu dụng vô cùng

                      Đậu phộng – loại hạt gần gũi và vô cùng tốt cho sức khỏe


Đây là một trong những loại hạt phổ biến nhất trong các bữa ăn hàng ngày. Polyphenol trong đậu phộng giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Axit linoleic làm giảm mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa xơ cứng.

Quả hạch Brazil cải thiện hệ tiêu hóa

Quả hạch cải thiện hệ tiêu hóa

                                                     Quả hạch cải thiện hệ tiêu hóa


Nhờ lượng chất xơ cao và hiệu quả làm sạch ruột, hạt này cải thiện tiêu hóa. Selenium giúp tạo ra các tế bào chịu trách nhiệm cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chất béo không no trong hạt brazil làm giảm lượng đường trong máu đáng kể, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường và xơ vữa động mạch.

Hạt hồ đào cung cấp năng lượng dồi dào

Hạt hồ đào - nguồn cung cấp năng lượng dồi d

                                                          Hạt hồ đào – tốt cho hệ thống sinh sản


Bởi vì hạt này có rất nhiều calo, nó có thể cho chúng ta rất nhiều năng lượng. Vitamin E giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động tiêu cực của môi trường và bức xạ mặt trời. Các vitamin B cải thiện tình trạng của móng tay, da và tóc. Một số thành phần khác của hạt giúp điều chỉnh nồng độ testosterone và tốt cho hệ thống sinh sản.

Hạt chia – loại hạt dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ

                     Hạt chia – loại hạt dinh dưỡng không thể thiếu của chị em phụ nữ


Những hạt nhỏ này có thể có tác động tích cực đến cơ thể con người. Các axit béo như omega 6 và omega 3, cần thiết cho hoạt động của tim và mạch máu, làm giảm mức cholesterol. Loại hạt này rất tốt cho phụ nữ và vitamin B bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ngoài da.

Hạt lanh – khắc tinh của các khối u ung thư

Hạt lanh - khắc tinh của các tế bào ung thư

                                      Hạt lanh – khắc tinh của các tế bào ung thư


Theo các nghiên cứu, hạt lanh rất tốt cho sức khỏe. Hạt lanh chứa các hormone tự nhiên được gọi là phytoestrogen, chúng có hiệu quả chống lại các khối u ung thư, đặc biệt là ung thư vú hoặc ung thư tuyến tiền liệt. Chất xơ trong hạt lanh tốt cho bao tử và ngăn ngừa viêm. Một muỗng canh hạt lanh có chứa gần 2 gam chất béo omega-3 có tác dụng tích cực đối với hệ tim mạch.
Theo Brightside
Hải Yến dịch

[chimpmate theme=”7″ form=””]

Join the discussion

Let your opinion be heard, add your comment!

Developed by Wise Solutions & Services.