Mặc dù nó có thể gây khó chịu cho bạn và những người xung quanh, nhưng thật sự, ợ hơi là điều hoàn toàn tự nhiên. Rất may, có một số cách để bạn dễ dàng kiềm chế cơn ợ hơi của mình.

Mặc dù nó có thể gây khó chịu cho bạn và những người xung quanh, nhưng thật sự, ợ hơi là điều hoàn toàn tự nhiên. Rất may, có một số cách để bạn dễ dàng kiềm chế cơn ợ hơi của mình.

1. Tại sao bạn ợ hơi

Ợ hơi là một cách hoàn toàn tự nhiên để loại bỏ không khí nuốt vào trong quá trình ăn uống. Nó được gọi là ợ hơi hoặc nôn trớ.

Ợ hơi giúp dạ dày của bạn không bị giãn nở quá mức do không khí nuốt vào. Không khí đi ngược lên thực quản, dẫn đến âm thanh phát ra mà hầu hết mọi người gọi là ợ.

2. Làm thế nào để hết ợ hơi

Ợ hơi phổ biến nhất sau khi bạn ăn hoặc uống. Nó thường biến mất khi bạn dùng những thủ thuật đơn giản này:Nằm nghiêng. Vị trí  này giúp khí thoát ra dễ dàng hơn.Uống trà gừng. Uống trà gừng sau khi ăn có thể ngăn ngừa trào ngược axit.Nhâm nhi trà hoa cúc. Món đồ uống này rất nhẹ nhàng cho dạ dày của bạn,Không ăn hoặc uống quá nhanh. Ăn nhanh khiến bạn nuốt thêm không khí vào bụng.

3. Thay đổi lối sống để giảm ợ hơi

Bỏ thuốc lá. Trong khi bạn hít phải khói thuốc lá, bạn cũng đang nuốt khói vào trong cơ thể.

Nếu bạn đeo răng giả, hãy chắc chắn rằng chúng vừa khít. Hàm giả không khít có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn trong khi ăn.

Giảm căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể khiến bạn nuốt không khí và cũng dẫn đến chứng ợ nóng, làm tăng ợ hơi. Lo lắng cũng có thể gây ra hiện tượng giảm thông khí. Điều này có thể khiến bạn muốn hít vào nhiều không khí hơn.

VITAMIN

4. Thay đổi cách bạn ăn uống để giảm ợ hơi

Một số mẹo chống ợ hơi bao gồm: Ăn khẩu phần nhỏ hơn, Ăn và uống chậm, Không nói khi bạn nhai

.Tránh đồ uống có ga như bia hoặc soda. Bọt khí có thể gây ợ hơi và đầy hơi.

Không nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng. Nó sẽ khiến bạn nuốt thêm không khí vào bụng.

Cắt giảm các loại thực phẩm gây đầy hơi (những món có nhiều đường, tinh bột hoặc chất xơ).

Trên đây là một số cách để kiềm chế cơn ợ hơi của bạn. Chúc bạn may mắn!

Nguồn: healthline, greatist

Bài viết khác:

LỊCH SỬ ỨNG DỤNG BẠC VÀO LĨNH VỰC Y TẾ TỪ TRƯỚC CÔNG NGUYÊN CHO ĐẾN NGÀY NAY

ĐAU MẮT KHÔNG CÒN LÀ VẤN ĐỀ KHI CÓ NANO BẠC

TUYỆT CHIÊU SỬ DỤNG NANO BẠC ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

Viết một bình luận

Đã thêm item vào giỏ hàng.
0 item - VND0