KHÔNG CHỈ THƠM NGON BỞI HƯƠNG VỊ XOÀI CÒN RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE

Xoài là loại quả có nhiều vào mùa hè. không chỉ thơm ngon bởi hương vị xoài còn rất tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng của trái cây, quả xoài còn là món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khá tốt. 

Chất dinh dưỡng có trong quả xoài

Xoài có thành phần hóa học như sau: 100g xoài chín cho 65 calo, 17g hydrat cacbon, 3.894 UI.
Vitamin A (78% nhu cầu hằng ngày), 28mg vitamin C (46% nhu cầu), 1mg E (10%)… Đường của xoài là loại cấp năng lượng nhanh. Quả xanh ít vitamin A và nhiều vitamin C.
Uống mỗi ngày một cốc sinh tố xoài chứa tỷ lệ phần trăm dinh dưỡng như sau: 103 kalo, 75% vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie.

khong-chi-thom-ngon-boi-huong-vi-xoai-con-rat-tot-cho-suc-khoe

Xoài rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe-hình Kentary

Công dụng của xoài đối với sức khỏe

Chống ung thư:

Các hợp chất phenolic được tìm thấy trong quả xoài như: quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, acid galic và methylgallat được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư máu và ung thư tuyến tiền liệt. Quả xoài cũng là loại trái cây có hàm lượng pectin cao, có tác dụng giúp cơ thể chống lại ung thư đường tiêu hóa.

Giàu chất xơ

khong-chi-thom-ngon-boi-huong-vi-xoai-con-rat-tot-cho-suc-khoe

Ăn xoài  giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh- hình st


Theo Boldsky, một khẩu phần xoài nhỏ có thể cung cấp 3 g chất xơ, làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim. Theo nhiều nghiên cứu, cứ 7g chất xơ bạn ăn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 9%.
Hơn nữa, một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón. Các enzym có lợi trong xoài được sử dụng để chữa bệnh tiêu chảy, kiết lỵ mãn tính và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tăng cường thị lực

Hàm lượng vitamin A cao trong xoài rất quan trọng cho sức khỏe của đôi mắt. Chúng cũng rất giàu các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein, giúp bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao như tia cực tím của ánh sáng mặt trời.

khong-chi-thom-ngon-boi-huong-vi-xoai-con-rat-tot-cho-suc-khoe

xoài giúp sáng mắt làm đẹp da-hình st

Làm sạch da

Xoài giúp thông tắc lỗ chân lông và cũng làm da mặt tươi sáng. Hãy cắt một lát xoài mỏng và đặt chúng lên da khoảng 10-15 phút sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắc, vốn là nguyên nhân gây mụn trứng cá.

Giảm cholesterol

Xoài rất giàu chất xơ, vitamin C và pectin, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Nó cũng chứa pyridoxine (vitamin B6), hoạt động như một enzym giúp chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbohydrate..

Điều trị thiếu máu

Xoài rất giàu chất sắt và vitamin C giúp tăng cường hấp thụ tối đa lượng sắt cho cơ thể. Vì vậy, chúng rất thích hợp với người mắc bệnh thiếu máu, phụ nữ mang thai.

Kích thích tình dục

Xoài được cho là có chất kích thích tình dục, làm khả năng tình dục của nam giới. Vitamin E giúp điều chỉnh hormon giới tính và cũng làm tăng cường ham muốn tình dục.

khong-chi-thom-ngon-boi-huong-vi-xoai-con-rat-tot-cho-suc-khoe

Xoài giúp tăng ham muốn tình dụci-hình st


Với những công dụng tuyệt vời đó bạn có thể bổ sung xoài vào thực đơn món ăn hằng ngày. Tuy nhiên không phải ăn nhiều là tốt, ngược lại nó làm hại sức khỏe đấy. Để ăn xoài tránh gây hại cho sức khỏe của mình bạn nên tìm hiểu qua bài viết : ĂN XOÀI ĐÚNG NGƯỜI ĐÚNG CÁCH nhé !
Chúc các bạn có sức khỏe tốt ! 

Bùi Trang Kentary tổng hợp

Bạn có thể xem thêm:
CÓ NÊN ĂN XOÀI CHÍN TRONG THỜI GIAN MANG THAI?
BỔ SUNG CHẤT SẮT CHO TRẺ BẰNG XOÀI CHÍN

Join the discussion

Let your opinion be heard, add your comment!

Developed by Wise Solutions & Services.