8 главных преимуществ здорового питания

Все мы с детства слышали фразу «здоровье – это богатство». Однако, похоже, мы об этом забыли. Наш напряженный график, работа и путешествия неосознанно влияют на наше благополучие. В наши дни все большее число людей обеспокоены своим питанием. Они верят, что сочетание диетического питания с тяжелыми тренировками поможет им оставаться в форме. Но имейте в виду, что энергичные упражнения не поддержат организм, если вы не будете хорошо питаться. Здоровое питание важно как для физического, так и для психического благополучия.

1. Помогите контролировать здоровый вес

Здоровые продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты и умеренное количество ненасыщенных жиров, могут помочь вам поддерживать постоянный вес. Поддержание здорового веса может снизить вероятность развития хронических проблем со здоровьем. Диетические продукты, богатые клетчаткой, могут помочь вам поддерживать здоровый вес. Продукты, богатые клетчаткой, помогают контролировать голод, заставляя вас чувствовать себя сытым в течение более длительных периодов времени.

THE GOAL ISN'T LOSING WEIGHT! IT'S MAINTAINING A HEALTHY WEIGHT - LEADWAY ASSURANCE COMPANY LIMITED

8 главных преимуществ здорового питания

2. Помогает справиться с диабетом

Диабет – широко распространенное заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Диабет вызывается множеством факторов, одним из которых является нездоровое питание. Диета диабетика может помочь ему поддерживать здоровый уровень сахара в крови и отсрочить возникновение осложнений диабета. Изменение привычек питания и образа жизни может значительно снизить риск развития диабета 2 типа и его осложнений. Следует избегать сладкого и нездоровой пищи. Сдерживайте тягу к еде и приступы голода, употребляя в пищу полезную зелень, бобы, продукты с низким гликемическим индексом, темный шоколад и полезные закуски.

HOW TO MANAGE DIABETES?

8 главных преимуществ здорового питания

3. Может улучшить здоровье сердца.

Нездоровое сердце вызвано чрезмерным употреблением нездоровой пищи, алкоголя и курением. Уровни холестерина и триглицеридов повышаются, вызывая закупорку сердца и, в конечном итоге, слабость сердечной мышцы. Поддерживая кровяное давление и уровень холестерина, здоровая диета, богатая зелеными овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и продуктами с низким содержанием жиров, может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Слишком высокий уровень холестерина может вызвать истончение артерий и закупорку сердца. Здоровое питание может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. Для улучшения здоровья сердца следует избегать употребления определенных типов жиров.

HEART DISEASE, HEART HEALTH & THE IMPORTANCE OF A HEART-HEALTHY DIET

8 главных преимуществ здорового питания

4. Может снизить риск рака.

Рак является второй по значимости причиной смертности в мире. Клетки вашего тела могут делиться в геометрической прогрессии в результате нездорового образа жизни и генетических факторов, что приводит к нарушению функций клеток. Рак – самое смертельное заболевание, поражающее людей всех возрастов. Рак вызывается множеством факторов, одним из которых является нездоровый образ жизни. Продукты, богатые антиоксидантами, могут снизить риск развития рака, защищая клетки от повреждений. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, зеленые овощи, орехи и семена, помогают удалять свободные радикалы.

300+ CANCER RISK FACTORS STOCK PHOTOS, PICTURES & ROYALTY-FREE IMAGES - ISTOCK | LUNG CANCER RISK FACTORS

8 главных преимуществ здорового питания

5. Помогите улучшить пищеварение.

Клетчатку и пробиотики можно найти во многих овощах, фруктах, цельнозерновых и молочных продуктах. Эти продукты необходимы для поддержания здоровья кишечника и улучшения пищеварения. Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, таких как творог, йогурт, кефир и мисо, и играют важную роль в обмене веществ и пищеварении. Овощи, фрукты и бобовые с высоким содержанием клетчатки помогают поддерживать ежедневную работу кишечника. Кроме того, они помогают предотвратить рак кишечника и дивертикулит.

HOW FASTING HELPS TO IMPROVE DIGESTION: KEY BENEFITS

8 главных преимуществ здорового питания

6. Помогает укрепить кости и зубы.

Продукты, богатые кальцием и магнием, важны для здоровья костей и зубов. Продукты, богатые кальцием и магнием, включая нежирные молочные продукты, брокколи, тофу и бобовые, как правило, снижают вероятность проблем с костями.

FOOD FOR THOUGHT: WHAT TO EAT FOR STRONGER BONES AND TEETH? - YOUTUBE

8 главных преимуществ здорового питания

7. Помогите уменьшить стресс.

Здоровое питание может улучшить настроение, а также снизить стресс и напряжение. Вы будете чувствовать себя здоровее и энергичнее, если будете питаться питательно. Следует избегать сладких продуктов и фруктов с высоким содержанием жира. Это поможет снизить умственное напряжение.

WHO: SOME TIPS TO REDUCE STRESS - BỆNH VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN TRUNG ƯƠNG

8 главных преимуществ здорового питания

8. Может улучшить иммунитет

Сильная иммунная система может помочь предотвратить инфекции и болезни. Иммунитет можно повысить, употребляя в пищу питательные продукты, такие как зеленые овощи, витамины, фрукты, рыба, травы и специи.

5 FOODS TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM - UT HEALTH SAN ANTONIO

8 главных преимуществ здорового питания

Оставьте комментарий

Товар добавлен в корзину.
0 товаров - VND0