Dạ dày là một phần quan trọng của cơ thể và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Hãy thực hiện 4 điều đơn giản sau để làm dạ dày tốt hơn mỗi ngày. Những lời khuyên này cũng có thể giúp giảm đầy hơi, chuột rút và táo bón

1.Dùng một chút vị đắng

Các enzyme tiêu hóa rất cần thiết cho sự phân hủy và hấp thụ thức ăn, và thực phẩm chua và đắng kích thích tự nhiên sự tiết men tiêu hóa. Ăn món salad lá đắng của cải, cải xoăn và rau bina vắt thêm một xíu chanh ngay trước bữa ăn chính. Hoặc, uống một cốc nước với một nửa quả chanh hoặc nửa muỗng giấm táo thô khoảng nửa giờ trước bữa ăn của bạn. 

2E3E1F41 85A8 4B2C 9754 1C03CC50A271


Dùng một ít salad rau bina vắt thêm xíu chanh trước bữa ăn chính sẽ giúp ích cho dạ dày – ảnh st

2.Thêm một chút cay nóng

Gừng là thuốc giải hoàn hảo cho chứng khó tiêu. Nó có thể làm dịu dạ dày khó chịu cũng như giúp giảm bớt chuột rút tiêu hóa, buồn nôn và đầy hơi. Thật không may, một cốc bia gừng hoặc một lát bánh gừng sẽ không làm nên chuyện, mà phải là từ gừng tươi để cảm nhận bất kỳ lợi ích nào. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách gọt một miếng gừng rễ cỡ ngón tay cái, cắt lát và ngâm trong nước nóng với một lát chanh trong 5 phút. Hoặc có thể sử dụng tinh bột gừng, một cốc gừng mật ong. Hạt cây thì là một hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời khác, theo truyền thống được sử dụng trong hàng ngàn năm trong các loại thuốc Trung Quốc, Ấn Độ và phương Tây. Chúng chứa các hợp chất có thể giúp thư giãn cơ trơn trong đường tiêu hóa, giúp hỗ trợ cả chuột rút và đầy hơi. Thưởng thức dưới dạng trà, hoặc nhai một số hạt cây thì là sau bữa ăn chính

TINH BỘT GỪNG SẺ NGUYÊN CHẤT

Trà gừng ấm nóng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn – ảnh st

3. Di chuyển giúp ích cho dạ dày

Nếu bạn chậm chạp, quá trình tiêu hóa của bạn cũng sẽ chậm chạp. Tập thể dục thường xuyên giúp cho nhu động ruột bằng cách kích thích sự co bóp tự nhiên của cơ ruột, giúp di chuyển thức ăn qua hệ thống tiêu hóa của bạn nhịp nhàng hơn. Trong khi ghế sofa có thể là lựa chọn hấp dẫn nhất sau bữa tối, đi bộ nhàn nhã là điều mà hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ thực sự cảm ơn bạn.

OUT FOR A WALK STACK

Hãy đi bộ thay vì nằm sau bữa ăn – ảnh st

4. Uống nước

 Nước là điều cần thiết để giữ cho mọi thứ trơn tru qua hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn không nhận được đủ nước, cơ thể sẽ tăng mức độ hydrat hóa bằng cách kéo nước từ phân, khiến chúng khó khăn và khó vượt qua. Điều này gây ra táo bón.Nước cũng cần thiết để sản xuất các loại nước ép tiêu hóa phá vỡ thức ăn, và nếu không có chúng, một loạt các vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra, từ khí và đầy hơi đến buồn nôn. Tập trung vào việc uống ít nhất 2L nước lọc mỗi ngày. Trà, cà phê, nước trái cây và một số thực phẩm nhiều nước (cà chua, cần tây, bắp cải) cũng giúp bạn tăng cường nước

UONG NUOC

Nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn – ảnh st

Nguồn: Netdoctor, Healthline 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Viết một bình luận

Đã thêm item vào giỏ hàng.
0 item - VND0