5 преимуществ ананаса для здоровья и как ими наслаждаться

Общественная больница Аутрам (SingHealth) рассказывает о пользе ананасов для здоровья и о том, как ими можно наслаждаться. Вкусный, доступный круглый год и доступный по цене, неудивительно, что ананас — любимый фрукт среди жителей Юго-Восточной Азии. Вы также будете удивлены его широким спектром преимуществ для здоровья.

THE HEALTH BENEFITS OF PINEAPPLE | BBC GOOD FOOD

преимуществ ананаса для здоровья

1. Богатая польза ананаса для здоровья благодаря содержанию витаминов и минералов.

Ананасы являются хорошим источником витаминов и минералов, включая витамин С, витамин В6 и марганец. Этот фрукт также полезен для волос, кожи и костей. Он содержит витамин А, витамин К, фосфор, кальций и цинк, которые могут творить чудеса в борьбе со многими заболеваниями. Его богатый источник витамина С помогает поддерживать здоровую иммунную систему, а содержание марганца обеспечивает здоровый уровень метаболизма.

Витамин С помогает укрепить иммунную систему, улучшить здоровье кожи и защитить от окислительного стресса.

Витамин B6 играет роль в поддержании здоровой функции мозга, поддержке выработки энергии и поддержании гормонального баланса.

Марганец обладает антиоксидантными свойствами и способствует здоровому росту и обмену веществ.

TÁC DỤNG ÍT BIẾT CỦA QUẢ DỨA

преимуществ ананаса для здоровья

2. Противовоспалительные свойства ананаса для здоровья.

ĂN DỨA CÓ TÁC DỤNG GÌ? 10 LỢI ÍCH CỦA TRÁI DỨA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE | HOÀN MỸ

преимуществ ананаса для здоровья

Ананасы содержат бромелайн — группу ферментов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Было доказано, что бромелайн уменьшает воспаление в организме, что делает его полезным при таких заболеваниях, как артрит, аллергия и проблемы с пищеварением. Также было доказано, что он оказывает положительное влияние на спортивные результаты, уменьшая болезненность мышц и время восстановления после травм.

3. Поддерживает пищеварение

Ананасы являются хорошим источником клетчатки, которая важна для здоровья пищеварительной системы.

Клетчатка помогает регулировать движения кишечника, способствует развитию здоровых кишечных бактерий и снижает риск проблем с пищеварением, таких как запор и диарея.

Ананасы также содержат пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять пищу и улучшать пищеварение.

Чиги-салат сочетает в себе нарезанный кубиками ананас с зеленью, овощами и острой заправкой.

Шашлык из ананаса. Эту простую и вкусную закуску готовят путем запекания нарезанного кубиками ананаса на гриле или на вертеле.

Ананасовый смузи. В этом освежающем и полезном напитке свежий ананас сочетается с молоком, йогуртом или мороженым, создавая сладкий сливочный коктейль.

4. Улучшает здоровье глаз

Ананасы богаты витамином А и бета-каротином, которые важны для поддержания здоровья глаз.

Витамин А помогает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, основную причину потери зрения у пожилых людей.

Бета-каротин превращается в организме в витамин А и, как было доказано, защищает от катаракты и других возрастных проблем с глазами.

HOW PINEAPPLES SURPRISINGLY AFFECT YOUR TASTE BUDS

преимуществ ананаса для здоровья

5. Поддерживает здоровье сердца

Ананасы содержат калий и клетчатку, которые важны для поддержания здоровья сердца.

Калий помогает регулировать кровяное давление, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, что может снизить риск сердечных заболеваний.

6. Простые способы добавить ананас в свой рацион

Что касается азиатской кухни, вот несколько распространенных способов приготовления ананасов:

  1. Жареный рис с ананасами. Это блюдо является популярной уличной едой в Юго-Восточной Азии. Его готовят путем обжаривания риса с ананасами, овощами и мясом.
  2. Ананасовое карри: это сладкое и острое блюдо сочетает в себе нарезанный кубиками ананас со специями и овощами, создавая ароматное и сытное блюдо. При необходимости используйте кокосовое молоко экономно!
  3. Ананасовый салат. Этот свежий и хрустящий салат сочетает в себе нарезанный кубиками ананас, зелень, овощи и острую заправку.
  4. Шашлык из ананаса. Эту простую и вкусную закуску готовят путем запекания нарезанного кубиками ананаса на гриле или на вертеле.
  5. Ананасовый смузи. В этом освежающем и полезном напитке свежий ананас сочетается с молоком, йогуртом или мороженым, создавая сладкий сливочный коктейль.

Оставьте комментарий

Товар добавлен в корзину.
0 товаров - VND0